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贫血补铁吃什么?补铁效果最好食物有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 17:47:50

贫血是生活中很常见的病症,主要是由于生活护理不当导致的,在生活中可以通过饮食调理恢复,那么贫血补铁吃什么?补铁效果最好食物有哪些?贫血适合吃的食物有很多,不同的食物效果也是不一样的,下面就来详细了解具体内容吧。

1、含铁高的食物

1.动物肝脏

据数据显示,每100克的猪肝中铁元素的含量就有25毫克,并且动物肝脏中的营养成分多种多样,主要以铁元素含量最多,如果经常食用的情况下可以起到防治缺铁性贫血的问题。建议由贫血情况的人群可以经常喝一些猪肝汤,可以有效的缓解贫血问题。

2.各种瘦肉

除了动物内脏中含有的铁元素较多以外,实际上瘦肉中的铁含量也非常的多,因此生活中常吃瘦肉的话也可以起到补血的功效。建议不喜欢吃动物内脏的人群,可以通过多吃瘦肉进行铁元素的补充。

3.鸡蛋黄

据了解,一般每100克的鸡蛋中铁元素的含量为7毫克,虽然鸡蛋中的铁元素并不是很多,但是因为鸡蛋是非常常见的食物,并且食用方便,建议大家可以多吃一些鸡蛋来补贴,不过因为鸡蛋中含有大量的胆固醇和油脂,因为小编建议有高血压及心血管疾病的人群尽量要少吃鸡蛋。

4.动物血液

一般情况下猪血、鸡血、鸭血等动物的血液中铁含量也是非常高的,建议一周1-2次的食用动物血,可以有效防治缺铁性贫血。

5.黄豆及其制品

专家表示,黄豆中的铁元素也很多,每100克黄豆中含有11毫克铁质,因此建议生活中常吃一些有黄豆做成的食物。

生活中常见的补铁食物除了上面小编为大家介绍的五类以外,像芝麻酱、木耳、蘑菇中也都不同含量的铁质,特别是木耳成分中铁含量是最多的。建议大家生活中可以根据自己的喜好进行适量的补充,希望小编的介绍可以在生活中帮助到大家。

2、如何预防贫血

1)首先应强调对引起贫血的病因的防治,因慢性失血引起的贫血,应纠正出血的原因。

2)积极防治寄生虫病尤其是钩虫病,对月经过多或经产妇以及妊娠期妇女应当使用铁强化食品或补充铁剂。

3)对婴儿和早产儿应及时添加强化食品,合理喂养。

4)在接触有害物质的生产工人中,应加强劳动保护

5)在日常生活中不滥用药物,严格掌握适应症。

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